Sedang berusaha menurunkan berat badan? olahraga salah satu proses yang sehat dan efektif untuk menurunkan berat badan kalian, olahraga mudah dan sederhana ini bisa membakar kalori juga lemak dengan cepat jika rutin dilakukan. Pergerakan yang berada pada tangan, kaki, serta badan memiliki intensitas yang tinggi untuk membakar lemak. Jika rutin dilakukan bisa membuat anda mencapai berat ideal dengan cepat.
Mari simak beberapa tips olahraga efektif dari halodoc agar cepat membakar lemak dan kalori dalam tubuh.
- Berlari Berlari merupakan jenis olahraga basic untuk membakar lemak yang mudah dan murah. Juga paling banyak digemari oleh masyarakat, hanya membutuhkan niat dan sepatu lari untuk melakukannya dan anda dapat membakar 748 kalori ketika berlari dalam satu jam. Olahraga lari biasa dilakukan pada saat matahari tidak terlalu terik yaitu pagi atau sore hari, bahkan pada minggu pagi dipusat keramaian sering diadakan Car Free Day yang khusus disiapkan untuk masyarakat yang ingin lari pagi.
- Berenang Berenang juga salah satu olahraga yang paling mengasyikan dan juga banyak membakar kalori, karena berenang membuat seluruh bagian tubuh anda bergerak, dari kaki, tangan, punggung dan pundak. Dari informasi yang didapat bahwa kalori yang terbakar dari berenang sebanyak 720 kalori bagi wanita dan 840 kalori pada pria dalam satu jam. Ketika anda merasa lapar setelah berenang, itu bisa menjadi tanda atau tolak ukur dari kalori yang telah terbakar.
- Bersepeda Pilihan olahraga yang bisa dilakukan untuk membakar lemak bisa dilakukan dengan bersepeda, olahraga sepeda bisa membakar 5000 kalori dalam per jam. Kadar kalori yang terbakar bisa lebih banyak jika jarak dan kecepatan yang Anda lakukan lebih besar. Bersepeda baik dilakukan saat pagi dan sore hari, jangan dilakukan saat matahari sedang terang benderang, jangan juga saat hujan karena berbahaya.
Itulah 3 olahraga mudah yang efektif untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan secara cepat. Sebelum berolahraga sebaiknya Anda melakukan pemanasan agar otot tidak kaku.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Oleh Anita Nur Ayu, mahasiswi semester 4 prodi Jurnalistik di Kampus Politeknik Negeri Jakarta.
